koniec redukcji

Dzięki wielkie, wystarczy mi jak do 10% bf mi spadnie i będzie git! a clen jak już mam to zużyje clen wrzucaj pod koniec redukcji, nie na początku

[...] wstawiam jedno zdjęcie z morza po tygodniu bez treningu, bez pompy, na pełnym plażowym loozie, bez żadnych spinek odpoczynek zdecydowanie był mi już potrzebny, czułem na koniec redukcji, że przerwa będzie konieczna. jutro wracam w pełni sił na trening (w weekend wrzucę jakieś inne zdjęcia z wyjazdu + może coś pstryknę na siłowni) dzięki za [...]

jem 1375kcal B108g(2,2g/kg mc) T49g(1g/kg mc) WW125g(2,55g /kg mc) po kazdym treningu pije mleko chude z 30g miodu... hmmm nie stac mnie za bardzo na jakies suplemety ... ledwo wyskrobalam 70zl na karnet... mam zamiar zainwestowac w jakis spalacz (bezpieczny) pod koniec redukcji gdy tluszczyk wolniej bedzie schodzil...

Dobra strategia, popieram takie rozegranie cyklu treningowego. Obecnie masz już bardzo niski bf, jesteś w stanie go zbadać dokładnie? Rozumiem, że planujesz nawet się odwodnić na koniec redukcji?

Stanowczo za mało kalorii. Zrobisz ten sam błąd co ja. Wydawało mi się, że mniej znaczy lepiej. Niestety jak się okazało, jest to myślenie laika w tym temacie. Za mało oznacza tu: zatrzymanie metabolizmu i koniec redukcji (a może i nawet pozyskanie dodatkowego tłuszczu zapasowego, bo organizm się zacznie bronić).

Wtrącę się, pozwolicie? Koniu, czyli -500 i powiedzmy 20% ww proponujesz na koniec redukcji, jeśli człek pierwszy raz podchodzi do diet, tak? A jeśli człek, a dokładniej baba i to starszawa , narobiła sobie w życiu bałaganu dietowego (to dłuższa historia i w przygotowaniu do wystawienia z jadłospisem do sprawdzenia), to może walnąć te maxy? Czy [...]

a dlaczego liczysz ww z warzyw? podobno warzyw się nie liczy. w DN nie jesz żadnego ryżu, makaronu itp? pamiętam jak pod koniec redukcji w zeszzłym roku pojechałem na samym mięsie tłuszczu i warzywach to strasznie mi zeszła waga ale niestety razem z masą mięśniową i siłą, obyś nie popełnił mojego błędu

Przypominam się :-) Listopad 2011 i maj 2015 111kg vs. 80 kg SFD/Images/2015/7/22/4e3f00fb711b4638a559af7ed595b5e2.jpg Aktualizacja, koniec redukcji: Lipiec 2015 SFD/Images/2015/7/22/dc9627c1763a46b8b27f63ba94c3cc2b.jpg SFD/Images/2015/7/22/a18a7b4ac32b488c9b9b74f4c6a8b65c.jpg SFD/Images/2015/7/22/8ec8b00b0c1f4d51b50466eb7137c6fb.jpg [...]

Koniec redukcji /SFD/2018/12/12/f169b2889ad64e3b9604209dc4b248ae.jpg /SFD/2018/12/12/c5c61442697a46579e062354b04b5cd6.jpg

[...] redukcje. W sumie nie mogę sie już jej doczekać (wiem że będę żałował tych słów %-)). Ale celem jest wyciać sie na maksa, i zobaczyć na czym tak naprawdę stoję. Myślę że pod koniec redukcji na dobrej formie będę miał z 73-75kg maks ! Jak myślicie ? ;-) Aktualne foto (sory za gacie i skiety za 5zł z marketu, ale tu tego nie oceniamy) [...]

i koleżanka podjarana :-D ? ale mało fatu masz bidulo i w ogole malo kcal. Kiedy koniec redukcji?

To zostawie na koniec redukcji a co sadzisz o lipo 6 black promo jest :)) chodzi mi głównie też o pobudzenie :d chyba że coś innego polecisz? bf 12-15%

nie wiedziałem o tym nic :(. W takim razie dziś koniec redukcji i jutro zerowy . Przesyłam zdięcie sylwetki obecnie. /SFD/2017/6/1/e68dbbc7f3384069a3b7b9de417142db.jpg /SFD/2017/6/1/00bfd5cf13f746c7b310ac49aad0f357.jpg /SFD/2017/6/1/2b3686ed242d4d13b4e965737e1d814a.jpg

wstaw nowe zdjęcia a pod koniec redukcji porównasz efekty

No właśnie nie jestem przekonany. 60kg dziewczyny w Lejdis się redukują na 1800, a ja 90kg mam na ok 2 tys lecieć ? nie chce sobie narobić problemu na dalszą redukcję: zmniejszę kalorie, obniżę metabolizm, to na koniec redukcji będę jadł tyle co małe dziecko.

[...] kupilem jakas beznajdziejna ktora raz pokazuje 59kg by na nastepny dzien pokazac 88kg a na silowni wagi nie ma, ostatnio udalo mi sie zwazyc 10 stycznia i pokazalo 77kg, pod koniec redukcji bylo to 74kg. Zrzutu diety jak mowilem, nie mam jak wykonac bo kcal licze za pomoca aplikacji na telefon. ale przykladowy dzien (z wczoraj, DNT): Posilek1: [...]

No wlasnie z tym mam problem, kupilem jakas tania wage ktora raz pokazuje 60kg by za chwile pokazac 90. Wazylem sie ostatnio na poczatku stycznia (jakos kolo 10) to bylo 77kg, na koniec redukcji (11 pazdziernik) bylo to 74kg, wiec jakos bardzo szybko kilogramy mi chyba nie leca. Wzrost 185cm. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-17 23:26:07

[...] Zawsze tolerowałem kofeinę bezproblemowo, a odkąd zacząłem IF+CN stan po wypiciu kawy mogę porównać z wzięciem porcji efedryny - dość nieprzyjemna nerwowość, mimowolne drżenie nóg itd. Chciałem dorzucić na koniec redukcji jakiś spalacz, ale trochę się boję efektu skoro zwykła kawa tak czesze. Zmieniony przez - Neptas w dniu 2015-08-20 12:02:28

[...] STERYDOWE: 1 cykl redukcyjny ( 1-12 prop 2-10 wino , 10-12 clen, boldenon 1-12 6.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - na koniec redukcji bylo 10,2 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI [...]

zrezygnowalem z hmbolonu za drogo to wychodzi na redukcje 2x90tabs tse, tauryna, i jakis winian kreatyny lub jakis stack(to juz pod koniec redukcji zeby cos zostalo z miecha, hmbolon za drogo wychodzi